Weekmenu + Boodschappenlijstje Week 1

Een vooraf voor jou samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat voordelen: je eet evenwichtig, bespaart tijd, de recepten zijn eenvoudig én je krijgt er een handig boodschappenlijstje bij.

Ontdek hier de weekmenu samengesteld voor week 1 tijdens de Verzilveringsperiode van het RainPharma Balance programma.

Weekmenu

	ONTBIJT	LUNCH	DINER
Ma	1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 2 el Okono granola + 0.,5 clementine	Champignonsoep	Gebakken kip met paprika en courgette.
Di	1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 2 el Okono granola + 0.,5 clementine	Champignonsoep	Kabeljauw met broccoli
Woe	1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt met + 2 el Okono granola + 6 aardbeien	Broccolisoep	Asperges met garnalen
Do	3 schepjes eiwitpoeder + 250 ml amandeldrink + 25 blauwe bessen	Broccolisoep	Courgettepasta met kalkoenfilet
Vrij	1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 2 el Okono granola + 0.,5 clementine	Courgettesoep	Zalm met spinazie
Za	1 roereitje met spinazie +0.5 clementine	Courgettesoep	Ei met spinazie
Zo	1 spiegeleitje met gebakken champignons	Courgettesoep	Steak met gebakken champignons

Boodschappenlijstje (1 p.)

Fruit

Clementines

Aardbeien

Blauwe bessen

Groenten

1 zak ui

1 zak spinazie

4 bakjes champignons

3 broccoli

5 courgettes

1 paprika

groene asperges

Zuivel/Kaas/Ei/Plantaardig alternatief

2 Plantaardige yoghurt

Amandeldrink

Eieren

Vlees, vis of vegetarisch alternatief

Kabeljauw

Kip

Kalkoenfilet

Garnaaltjes

Zalm

Rundssteak

Conserven

Vetstoffen

Ghee of kokosolie

Noten en zaden

Kruiden

Allerlei

Groentebouillon/kippenbouillon voor de soep

Okono Granola